Neueste Studien zeigen die Vorteile von Kreatin auf – nicht nur für Bodybuilder, sondern zum Beispiel auch bei chronischen Erkrankungen.
Kreatin – vor allem in der Bodybuilder-Szene bekannt und beliebt – könnte dem Menschen mehr als nur zum Muskelaufbau dienen. Laut BBC zeigen neueste Studien, dass der Wirkstoff auch das Gehirn anregt – und hat somit das Potenzial, das Gedächtnis und die geistige Befindlichkeit zu verbessern.
So fanden amerikanische Forscher heraus, dass Menschen mit Depressionen, die ihre Therapie um Kreatin ergänzen, bessere Fortschritte erzielten als jene ohne das Ergänzungsmittel. Spannend: Kreatin könnte auch mit Blick auf Long Covid ein echtes Wundermittel sein. In einer Studie mit 19 Patienten zeigte sich, dass eine Kreatin-Dosis von 4 Gramm über sechs Monate den sogenannten Brain-Fog (Gehirnnebel) sowie Konzentrationsprobleme deutlich verringerte.
Ein interessanter Punkt der Studie ist zudem, dass Veganer oftmals zu wenig Kreatin über die Ernährung aufnehmen. Dies hat den Grund, dass Kreatin hauptsächlich in Fleisch und Fisch vorkommt, weshalb Veganer gerne auf Ergänzungsmittel zurückgreifen, um ihren Bedarf zu decken. Experten raten dazu, generell auf eine ausreichende Zufuhr zu achten, da Kreatin für viele Körperfunktionen wichtig ist.
