Wer morgens bereits mit Verspannungen aufwacht, sollte seine Schlafgewohnheiten genauer unter die Lupe nehmen. Laut Schlafforschern könnten zwei Kissen im Bett die Lösung sein.
Erholsamer Schlaf ist unverzichtbar für unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. Während wir schlafen, regeneriert sich der Körper, Zellen werden repariert, und das Immunsystem wird gestärkt. Studien zeigen zudem, dass ausreichender Schlaf das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle senken kann. Doch viele von uns kommen nicht auf die benötigte Schlafdauer. Nächte, in denen wir uns unruhig hin und her wälzen, das Kissen zurechtrücken und vergeblich nach der perfekten Schlafposition suchen, sind keine Seltenheit. Dabei könnte erholsamer Schlaf viel einfacher sein.
Laut Schlafforschern: Darum sollten Sie mit zwei Kissen schlafen
Schlafexperte Markus Kamps gibt wertvolle Tipps für erholsamen Schlaf und hebt dabei die Bedeutung der richtigen Kissenwahl hervor. Er empfiehlt, immer mit zwei unterschiedlichen Kissen zu schlafen – eines für die Rückenlage und eines für die Seitenlage. Der Grund: In der Rückenlage sollte das Kissen deutlich flacher sein als in der Seitenlage. Wenn das Kissen nicht richtig passt, kann das dazu führen, dass die Bandscheibe gequetscht wird und die Nerven irritiert sind.
Durch die verschieden großen Kissen kann die Wirbelsäule besser entlastet werden. Allerdings variiert die ideale Höhe des Kopfkissens von Person zu Person.
So finden Sie das perfekte Kopfkissen
Die Größe des Kissens spielt eine entscheidende Rolle für unsere Schlafgesundheit. Ein zu großes Kissen kann mehr schaden als nützen. Das richtige Kopfkissen erkennen Sie daran, dass es den Hohlraum zwischen den Schultern und der Wirbelsäule ausfüllt. In der Seitenlage soll das Kissen die Halswirbel dazu bringen, eine gerade Verlängerung der Wirbelsäule zu sein.
In der Rückenlage sollte das Kissen ausschließlich den Nacken stützen, ohne auf den Schultern aufzuliegen. Um die passende Höhe zu ermitteln, legen Sie sich zunächst ohne Kissen auf das Bett. Auf diese Weise können Sie feststellen, wie groß der Hohlraum zwischen Nacken und Schultern ist, und ein Kissen wählen, das diesen Bereich optimal unterstützt.Wenn Sie gerne auf dem Rücken und der Seite schlafen, dann ist es ratsam sich jetzt ein zweites Kissen anzuschaffen.
