Regelmäßiger Sport hält den Körper fit und ist gesund. Das ist nichts Neues. Doch intensives Training kann besonders für eine Körperregion schnell zum Problem werden.
Die Outdoor-Saison beginnt, und viele nutzen das schöne Wetter, um wieder draußen aktiv zu werden. Ob Marathon-Training, Rennradfahren oder Schwimmen – Sport an der frischen Luft stärkt den Körper und das Wohlbefinden. Doch Vorsicht: Wer intensiv trainiert, könnte unbewusst seine Zahngesundheit aufs Spiel setzen!
Die versteckte Gefahr für die Zähne: Sporternährung
Wer intensiv trainiert, muss auch mit ausreichend Mineralstoffen und Energie versorgt werden. Viele Sportler greifen deshalb zu isotonischen Getränken, Energieriegeln oder Gels, um ihre Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten. Doch was kurzfristig Energie spendet, kann langfristig Ihre Zähne schädigen. Diese Produkte enthalten oft eine Kombination aus Zucker und Säuren, die den Zahnschmelz angreifen und ihn anfälliger für Karies machen, wie die Initiative ProDente warnt.
Die Säuren in den Getränken und Gels führen dazu, dass Mineralien aus dem Zahnschmelz gelöst werden, was die Struktur der Zähne schwächt. Auf Dauer kann dies nicht nur zu Karies, sondern auch zu erhöhter Empfindlichkeit und Zahnverlust führen.
Mundtrockenheit durch verstärkte Mundatmung
Ein weiterer entscheidender Faktor, warum Sportler häufiger Zahnprobleme haben, ist die Mundtrockenheit. Wer intensiv trainiert, atmet oft verstärkt durch den Mund anstatt durch die Nase. Dies reduziert die Speichelproduktion und entzieht den Zähnen ihren natürlichen Schutz.
Speichel spielt eine zentrale Rolle in der Zahngesundheit: Er hilft, Säuren zu neutralisieren, spült Speisereste weg und führt wichtige Mineralien an den Zahnschmelz zurück. Ist der Mund trocken, können diese Schutzmechanismen nicht mehr optimal funktionieren. Die Folge: Bakterien können sich ungehindert vermehren und Karies sowie Zahnfleischerkrankungen verursachen.
So schützen Sie Ihre Zähne beim Sport
Damit Ihre sportlichen Ambitionen nicht zum Verhängnis für Ihre Zahngesundheit werden, sollten Sie einige wichtige Vorkehrungen treffen:
1. Die richtige Getränkewahl treffen
Vermeiden Sie zuckerhaltige oder säurehaltige Getränke wie Softdrinks oder kommerzielle isotonische Drinks. Eine bessere Alternative ist natürliches Mineralwasser oder selbstgemischte Elektrolytlösungen ohne Zucker.
2. Direkte Zahnpflege nach dem Sport vermeiden
Nach dem Konsum säurehaltiger Lebensmittel oder Getränke ist der Zahnschmelz vorübergehend weicher. Putzen Sie Ihre Zähne daher nicht sofort nach dem Sport, sondern warten Sie mindestens 30 Minuten. Spülen Sie Ihren Mund stattdessen mit Wasser oder einer fluoridhaltigen Mundspülung aus.
3. Speichelproduktion anregen
Da Speichel ein natürlicher Schutz gegen Zahnerkrankungen ist, sollten Sie ihn gezielt anregen. Zuckerfreier Kaugummi oder zuckerfreie Bonbons können helfen, die Speichelproduktion nach dem Sport zu steigern und so den pH-Wert im Mund zu stabilisieren.
4. Regelmäßige zahnärztliche Kontrollen
Sportler sollten besonders auf regelmäßige Zahnarztbesuche achten. Eine professionelle Zahnreinigung und frühzeitige Diagnose von Schäden können dazu beitragen, gravierende Zahnprobleme zu vermeiden.
