Entspannt abnehmen durch die richtige Atmung? Klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Doch mit einer bestimmten Atemtechnik können Sie Kalorien verbrennen und sogar Ihren Bauch trainieren.
Schlanker werden durch die richtige Atmung ist das neue Abnehm-Geheimnis aus Japan. Die sogenannte „Long Breath Diet“ funktioniert ohne Sportausrüstung oder Vorkenntnisse und soll die Kilos purzeln lassen. Durch gezielte Atemtechniken sollen Heißhungerattacken gestoppt und die Verdauung angekurbelt werden. Was genau hinter dem Diät-Wunder steckt, verraten wir hier.
Diese Atemtechnik lässt die Kilos purzeln
Ein Mensch atmet im Durchschnitt 23.000-mal pro Tag ein und aus. Dabei hat jeder von uns eine individuelle Atemweise, auf deren Grundlage man auch Rückschlüsse auf den Gesundheitszustand ziehen kann. Bei Stress atmen wir beispielsweise flach und kurz, was den Blutdruck und die Herzleistung ansteigen lässt. Um optimal arbeiten zu können, brauchen unsere Verdauungsorgane aber tiefe Atemzüge, die dem Körper zusätzliche Regenerationspausen geben.
Bei der Japan-Methode geht es genau darum, die Verdauung durch eine spezielle Atemtechnik zu beeinflussen. Dabei soll der Appetit unter Kontrolle gebracht werden und die gesamte Nahrungsverwertung optimal angekurbelt werden. Gleichzeitig wird durch die richtige Haltung die Zwerchfellatmung angeregt, was den Blutdruck senkt und sich positiv auf den Kreislauf auswirkt.
Das steckt hinter der Fett-weg-Formel
Bei den speziellen Atemübungen wird das Blut aktiv mit Sauerstoff gesättigt. Der Sauerstoff verwandelt anschließend die Fettzellen im Körper zu Kohlendioxid und Wasser. Das Kohlendioxid atmen wir aus, das Wasser wird durch den Stoffwechsel abgetragen. Im besten Fall löst sich also das Fett auf, denn Fettsäuren werden über die Lunge ausgeatmet. Je mehr Sauerstoff der Körper verbraucht, desto mehr Fett wird also verbrannt. Mit dieser Methode soll auch der japanische Schauspieler Miki Ryosuke innerhalb von 50 Tagen ganze 13 kg und fünf cm Körperumfang verloren haben.
So funktioniert die Long-Breath-Diet
Das Gute: Für die „Long Breath“-Methode benötigen Sie kein Equipment oder bestimmte Vorkenntnisse:
- Stellen Sie sich aufrecht in einem leichten Ausfallschritt hin
- Spannen Sie Ihren Po fest an und verlagern Sie das Gewicht auf den hinteren Fuß.
- Atmen Sie anschließend drei Sekunden lang tief ein und heben Sie gleichzeitig die Arme über den Kopf.
- Danach atmen Sie sieben Sekunden lang kraftvoll aus und versuchen Sie dabei Ihre gesamte Muskulatur anzuspannen.
Diese Abfolge sollten Sie zwei bis fünf Minuten wiederholen. Je länger Sie die Atemtechnik durchführen, desto bessere Ergebnisse sind zu erwarten.
Die Long-Breath-Diet hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern kann auch dazu beitragen Stress abzubauen. Durch das gezielte Atmen wird neue Energie gewonnen und sowohl die Psyche als auch der Körper sind dadurch ausgeglichener und leistungsfähiger.
