Vor dem Sommer wollen viele von uns noch das ein oder andere Kilo verlieren. Doch der Gedanke an strenge Diäten oder schweißtreibende Workouts lässt viele erst einmal seufzen. Zum Glück gibt es eine Methode, mit der Sie überschüssige Kilos ganz einfach loswerden – ganz ohne Sport und Verzicht.
Für den perfekten Sommerbody schwitzen viele im Fitnessstudio oder setzen auf strenge Diäten. Doch es geht auch einfacher! Die sogenannte Long-Breath-Methode verspricht, überschüssige Kilos im Handumdrehen loszuwerden – mit nichts weiter als bewusstem Atmen.
Der Abnehm-Trick aus Japan
Erfunden wurde die Methode vom japanischen Schauspieler Miki Ryosuke, der ursprünglich nur nach einer Schmerzlinderung für Rückenschmerzen suchte. Dabei bemerkte er eine unerwartete Nebenwirkung: Innerhalb von wenigen Wochen verlor er rund 13 Kilogramm und 12 Zentimeter Taillenumfang – ohne seine Ernährung umzustellen oder Sport zu treiben.
Atmen Sie sich schlank
Durch tiefes, kontrolliertes Atmen wird nicht nur der Körper mit mehr Sauerstoff versorgt, sondern auch das autonome Nervensystem beruhigt. Die Folge: weniger Stresshormone wie Cortisol, die bekanntlich die Fettspeicherung begünstigen. Gleichzeitig steigert gezieltes Ausatmen mit Muskelanspannung die Körpertemperatur und aktiviert die Tiefenmuskulatur – und genau das verbraucht Kalorien.
Die Long-Breath-Methode: So geht’s
Die Methode lässt sich problemlos zu Hause, im Büro oder sogar unterwegs ausführen. Alles, was man braucht, sind ein paar Minuten Zeit und ein ruhiger Ort:
So geht’s:
- Gerade hinstellen, ein Bein nach vorn, das andere leicht nach hinten, das Becken bleibt gerade.
- Oberkörper leicht nach hinten lehnen, Gewicht auf das hintere Bein verlagern.
- Tief durch die Nase einatmen (ca. 3 Sekunden), dabei die Arme gestreckt nach oben führen.
- Kraftvoll durch den Mund ausatmen (etwa 7 Sekunden), dabei alle Muskeln anspannen und die Arme auf Schulterhöhe bringen.
- Diese Übung für zwei bis fünf Minuten täglich wiederholen.
Die Technik verbessert laut Studien auch die Körperhaltung, reduziert Verspannungen und kann langfristig sogar helfen, den Blutdruck zu senken. Neben der körperlichen Wirkung berichten viele Anwenderinnen und Anwender auch von einem positiven psychischen Effekt: Die Long-Breath-Methode wirkt beruhigend, fast meditativ. Wer jedoch effektiv Gewicht verlieren will, sollte es doch lieber mit Sport und gesunder Ernährung versuchen.
