Experten behaupten, dass man mit dieser Methode in zwei Minuten einschlafen soll und sie bei 90 Prozent der Menschen, die sie probieren, funktioniere.
Wenn Sie Einschlaf-Probleme haben, könnte dieser Trick Abhilfe schaffen. Die Rede ist von der „Military-Sleep-Method“, die von der US-Army getestet wurde. Die Entspannungstechnik soll sogar bei Lärm oder einer unbequemen Umgebung funktionieren.
Die Methode braucht etwas Übung. Aber, so die Theorie: Nach etwa sechs Wochen soll sie dann bei mehr als 90 Prozent der Menschen, die es probieren, funktionieren. Es geht darum sich von Kopf bis Fuß zu entspannen.
So funktioniert die „Military-Sleep-Method“
- Die Methode beginnt mit einer entspannten Position im Bett. Wichtig ist eine ruhige Atmung. Dann beginnen Sie zunächst die Gesichtsmuskeln zu entspannen.
- Dann senken Sie die Schultern und Arme so weit wie möglich ab. Stellen Sie sich vor, wie ein warmes Gefühl von Ihrem Kopf bis zu den Fingern ausstrahlt.
- Immer ruhig ein- und ausatmen. Dann entspannen Sie den Brustkorb, die Beine bis zu den Zehenspitzen. Bis dorthin soll das warme Gefühl frei strömen können.
- Um Stress auszublenden, können Sie sich zwei Szenarien vorstellen: Einmal liegen Sie dabei auf einem Kanu auf einem ruhigen See unter blauem Himmel. Bei einem anderen Szenario liegen Sie in einer Hängematte in der Dunkelheit.
Ein User schreibt zu einem Clip der „Military-Sleep-Method“: „Ich verwende diese Technik in meinem Beruf. Ich bin Lastwagenfahrer und Ausruhen ist sehr wichtig für mich, das hilft mir sehr.“
Ein Mann sagt, dass er diese Technik seit Jahrzehnte anwende, auch dann noch als er aus dem Militärdienst ausgetreten sei – er hält sie für eine sehr gute Technik, die ihm schon oft geholfen habe.
„Das mache ich buchstäblich in Nächten, in denen ich starke Angstzustände habe“, schrieb ein anderer User und fügt hinzu, dass es „wie ein Zauber funktioniert“.
