Husten, Schnupfen, Fieber: Alle Jahre wieder schwappt die Grippewelle über uns. Mit diesen Tipps sind Sie bestens dagegen geschützt.
Die Grippewelle in Österreich nimmt wieder rasant Fahrt auf. „Die erste Woche des Jahres zeigte die zu erwartende Steigerung der Influenza-Aktivität. Sowohl Influenza A(H1N1)pdm09 als auch Influenza B(Victoria) verzeichneten mehr als eine Verdoppelung der Infektionen“, teilte das Zentrum für Virologie der MedUni Wien mit. In den kommenden Wochen ist mit einer weiteren Zunahme zu rechnen.
So ist es nicht verwunderlich, dass Arbeitsplätze, öffentliche Verkehrsmittel und stark frequentierte Orte wie Supermärkte oder Fitnessstudios ein wahres Schlaraffenland für allerlei Keime und Bakterien sind. Mit ein paar kleinen Tricks lässt sich das Risiko, sich an solchen Orten eine Erkältung oder Grippe einzufangen, jedoch deutlich verringern.
Mit diesen Tipps halten Sie sich die Keime vom Leib
Heizung etwas runterdrehen
Es mag im ersten Moment ungewöhnlich klingen, aber Keime fühlen sich bei warmen Temperaturen besonders wohl und vermehren sich dadurch schneller. Gleichzeitig können stark beheizte Räume die Schleimhäute austrocknen, was das Erkältungsrisiko erhöht. Das bedeutet natürlich nicht, dass man sich in einer eisigen Umgebung aufhalten muss – eine moderate Temperatur ist völlig ausreichend.
Hände regelmäßig waschen
Klingt zwar banal, ist aber essenziell: Gerade in der Erkältungssaison, wenn viele Menschen krank sind, sollte man sich häufiger als sonst die Hände waschen. Denn Viren und Bakterien werden am häufigsten über die Hände übertragen. Zusätzlich sollte man darauf achten, sich so wenig wie möglich ins Gesicht zu fassen, um das Infektionsrisiko zu minimieren.
Umgebung sauber halten
In Büros mit wechselnden Arbeitsplätzen ist Hygiene besonders wichtig. Tastaturen, Computermäuse und Telefonhörer sollten regelmäßig gereinigt werden, idealerweise vor und nach jeder Nutzung. Auch häufig genutzte Bereiche wie Türgriffe und Lichtschalter profitieren von einer gelegentlichen Desinfektion.
Frische Luft tanken
Regelmäßiges Lüften und kurze Pausen im Freien tun dem Körper gut. Ein kleiner Spaziergang in der Mittagspause regt das Immunsystem an und sorgt dafür, dass die Schleimhäute gut befeuchtet bleiben. Ebenso wichtig wie Bewegung ist erholsamer Schlaf: Ausreichende Ruhezeiten helfen dem Körper, sich zu regenerieren und das Immunsystem zu stärken.
Vitamine für starke Abwehrkräfte
Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einem belastbaren Immunsystem. Ziel sollte sein, mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse à 100 Gramm pro Woche zu essen. Im Winter können ergänzend auch Vitaminpräparate eine sinnvolle Unterstützung sein.
