Die Weihnachtszeit steht bevor und überall locken verführerische Leckereien! Doch der Gedanke an die Kalorienbomben lässt bei manchen ein schlechtes Gewissen aufkommen. Zum Glück gibt es einige kalorienarme Alternativen, mit denen Sie die Adventszeit trotzdem in vollen Zügen genießen können.
Bald öffnen die ersten Weihnachtsmärkte, die uns wieder mit allerhand Köstlichkeiten verzaubern. Zwischen Punsch, Kartoffelpuffern, gebrannten Mandeln und Co. fällt es jedoch oft schwer, den Versuchungen zu widerstehen. Viele dieser Leckereien entpuppen sich als wahre Kalorienfallen und sprengen schnell unseren Tagesbedarf an Fett, Zucker und Kohlenhydraten. Doch keine Sorge: Auf dem Christkindlmarkt gibt es auch zahlreiche Snacks, die Sie ohne Reue genießen können – und dabei genauso gut schmecken!
Apfelmost statt Punsch und Glühwein
Glühwein und Punsch gehören zum Weihnachtsmarkt wie der Weihnachtsbaum zum Fest, doch sie können schnell zur Kalorienfalle werden. Eine leichtere Alternative ist der traditionelle Apfelmost. Apfelmost wird oft nur leicht gesüßt oder ungesüßt serviert, was ihn kalorienärmer macht als den meist stark gezuckerten Punsch. Mit nur rund 98 Kalorien ist er eine ideale Wahl, um sich an kalten Winterabenden aufzuwärmen, ohne das Kalorienkonto zu sprengen.
Maronen satt gebrannte Mandeln
Heiße Maronen sind aus gutem Grund ein Weihnachtsklassiker: Sie sind nicht nur herrlich aromatisch, sondern auch eine gesunde Wahl für kalorienbewusste Genießer. Maronen enthalten weniger Fett als andere Nüsse und liefern eine Vielzahl an wertvollen Nährstoffen wie Ballaststoffe, Vitamin C, B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium. Eine kleine Portion Maronen (ca. 100 g) hat etwa 190 Kalorien, macht jedoch angenehm satt.
Ofenkartoffeln statt Kartoffelpuffer
Ofenkartoffeln mit Joghurt oder Kräuterdip gehören zu den beliebtesten und gleichzeitig kalorienarmen Speisen auf dem Christkindlmarkt. Die Kartoffel selbst liefert Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate, die lange satt machen und Energie für lange Abende auf dem Markt liefern. Eine mittelgroße Ofenkartoffel hat rund 150–200 Kalorien, und wenn Sie beim Stand nach kalorienarmen Toppings wie Joghurt-Kräuter-Dip anstelle von Topfen oder Butter fragen, können Sie unnötige Kalorien sparen.
Crêpe mit Apfelmus statt Waffeln
Wer auf dem Weihnachtsmarkt nicht auf süße Leckereien verzichten möchte, für den ist ein Crêpe mit Apfelmus die perfekte Alternative. Im Vergleich zu klassischen Belägen wie Nutella oder Karamell ist Apfelmus kalorienärmer und enthält kein Fett. Ein Crêpe mit einer Portion Apfelmus hat ungefähr 200–250 Kalorien – je nach Größe und Menge des Apfelmuses. Fragen Sie am besten nach einem Crêpe ohne zusätzlichen Zucker und wählen Sie, wenn möglich, ein ungesüßtes Apfelmus.
Gebratene Pilze statt Bratwurst
Gebratene Pilze sind ein herzhafter und kalorienarmer Dauerbrenner auf vielen Weihnachtsmärkten. Mit nur etwa 30–40 Kalorien pro 100 g sind sie extrem leicht und gleichzeitig vollgepackt mit Nährstoffen wie B-Vitaminen, Vitamin D und Antioxidantien. Oft werden die Pilze mit etwas Knoblauch und Kräutern gewürzt, was sie besonders geschmackvoll macht, ohne dass ungesunde Zutaten nötig sind. Vermeiden Sie lediglich übermäßige Butter oder Sahnesaucen, die bei manchen Ständen als Beilage angeboten werden.
