Cellulite ist bei Frauen völlig normal. Unser Bindegewebe ist schwächer als bei Männern und wir haben eine dünnere und elastischere Haut. Das bedeutet aber nicht, dass wir nichts gegen Cellulite machen können.
Der erste Schritt gegen Cellulite: Unsere Ernährung. Wie und was wir essen, spielt eine große Rolle bei der Entstehung und dem „Behandeln“ von Cellulite. Unser Körper signalisiert durch die Entwicklung von Cellulite auf mögliche Übersäuerung und Entmineralisierung des Bindegewebes. Dies hat wiederum einen Einfluss auf die grundlegende Regulation des Bindegewebes, was bedeutet, dass unser Bindegewebe weniger Nährstoffe aufnimmt und Schadstoffe abgibt.
Wie entsteht Cellulite?
Cellulite entsteht, wenn Fettzellen in der Unterhaut Druck auf das darüberliegende Bindegewebe ausüben, die Bindegewebsfasern zur Seite drängen und nach oben hervortreten. In der Folge werden kleine Dellen sichtbar.
Eine Ernährung, die hauptsächlich aus säurebildenden Lebensmitteln wie Weißbrot, Wurst, Käse, tierischen Produkten (Fleisch, Fisch, Milchprodukte), Zucker und Alkohol besteht, begünstigt die Bildung von Cellulite.
Schluss mit Cellulite dank basischer Ernährung
Was sollten wir jetzt machen? Die Lösung liegt in einer basischen Ernährung, die dazu beiträgt, den Säure-Basen-Haushalt auszugleichen. Das bedeutet, dass wir uns von säurebildenden Lebensmitteln fernhalten, und stattdessen mehr zu vollwertigen Lebensmitteln greifen sollten. Zum Beispiel:
- Vollkornprodukte
- Gemüse
- Obst
- Nüsse
- frische Kräuter
Eine basische Ernährung ist entscheidend, da sie den Körper entsäuert und somit den Stoffwechsel unterstützt, was wiederum wichtig ist für einen straffen Körper und das Wohlfühlgewicht.
Cellulite loswerden mit Sport
Der zweite Schritt gegen Cellulite ist Sport, vor allem der Muskelaufbau. Denn überschüssiges Fettgewebe steigert die Wahrscheinlichkeit von Cellulite. Wir sollten aber bei Cellulite mehr auf Krafttraining als auf Cardiotraining setzen. Denn dort, wo Muskeln vorhanden sind, können sich keine Fettdepots ansammeln.
Ein großer Vorteil von Krafttraining ist, dass es nicht nur Kalorien und Fett verbrennt, sondern auch deine Muskelfasern stärkt. Dadurch wirkt die Haut gestrafft und praller. Darüber hinaus können gezielte Übungen die Durchblutung an den betroffenen Stellen verbessern, was der Bildung von Cellulite entgegenwirken kann.
Wer also zusätzlich zu einer basischen Ernährung Bewegung, Muskelaufbau und noch dazu ausreichend schläft, der wir schon bald sagen können: Bye bye Cellulite!
Mehr zu diesem Thema findest du auf der Webseite unserer Kolumnistin Nicole Mayr, www.easyeating.at
