Der dritte Montag im Jänner gilt als der traurigste Tag des Jahres – deswegen erhielt er den Namen „Blue Monday“. Warum das so ist und wie Sie sich die gute Laune zurückholen, verraten wir in diesem Artikel.
Montage sind selten beliebt – und im Winter fällt das Aufstehen besonders schwer. Doch der heutige Tag hat es angeblich in sich: Laut einer Berechnung des britischen Psychologen Cliff Arnall gilt der dritte Montag im Jänner als der deprimierendste Tag des Jahres. Schuld daran sind mehrere Faktoren, die genau jetzt zusammentreffen. Doch keine Sorge: Mit ein paar einfachen Tipps können Sie dem Stimmungstief erfolgreich entgegenwirken!
Deshalb ist heute der traurigste Tag des Jahres
Im Jänner herrscht oft tristes Wetter, die Rechnungen vom Jahresanfang stapeln sich, während das nächste Gehalt noch auf sich warten lässt. Die festliche Weihnachtszeit, die vielen Menschen Freude und Sinn spendet, liegt hinter uns. Gleichzeitig sind die Neujahrsvorsätze häufig schon gebrochen, was zusätzlich frustriert. Motivation und Tatendrang befinden sich laut Arnall ebenfalls auf einem Tiefpunkt. All diese Elemente zusammengenommen machen den dritten Montag im Jänner zu einem Tag, der emotional besonders belastend sein kann.
So holen Sie sich die gute Laune zurück
Das ist jedoch kein Grund, den Kopf hängen zu lassen. Mit einfachen Methoden, können Sie den Tag gut überstehen und ihn für Veränderungen nutzen.
Bewegen Sie sich und tanken Sie Licht
Schon ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft kann Wunder wirken. Selbst wenn die Sonne nicht scheint, hilft das natürliche Licht, die Stimmung zu heben. Bewegung setzt Endorphine frei – die „Glückshormone“ Ihres Körpers. Ein kleines Workout oder Yoga zu Hause tut genauso gut.
Planen Sie etwas Schönes
Geben Sie sich etwas, worauf Sie sich freuen können. Das kann ein Treffen mit Freunden, ein Kinobesuch oder ein gemütlicher Abend mit Ihrem Lieblingsbuch sein. Schon die Vorfreude hebt die Laune.
Genießen Sie bewusst kleine Freuden
Egal ob es ein heißer Kakao, eine entspannende Badewanne oder das Hören Ihrer Lieblingsmusik ist – gönnen Sie sich bewusst etwas, das Ihnen Freude bereitet. Kleine Rituale machen den Unterschied.
Helfen Sie anderen
Ein Akt der Freundlichkeit, sei es ein kleines Kompliment oder eine gute Tat, steigert nachweislich das eigene Wohlbefinden. Nutzen Sie den Blue Monday, um jemanden aufzuheitern – Sie werden sehen, wie viel besser Sie sich fühlen.
Überdenken Sie Ihre Vorsätze
Haben Sie Neujahrsvorsätze, die Sie demotivieren? Vielleicht war Ihr Plan zu ambitioniert. Brechen Sie ihn in kleinere Schritte herunter, die realistischer sind. Erfolgserlebnisse motivieren – auch kleine.
Sehen Sie den Tag als Chance
Der Blue Monday ist auch eine Gelegenheit zur Reflexion. Was macht Sie unzufrieden? Gibt es Bereiche in Ihrem Leben, die Sie ändern möchten? Nutzen Sie diesen Tag, um Pläne zu schmieden und sich neu zu fokussieren.
