Ob in der U-Bahn, beim Sport oder im Büro – ohne Kopfhörer verlassen die meisten Menschen nicht das Haus. Doch diese Dauerbeschallung für unsere Ohren kann gefährliche Folgen haben.
Podcasts, Musik oder Telefonate – Kopfhörer helfen uns, nervige Gespräche oder laute Umgebungen einfach auszublenden. Oft drehen wir die Lautstärke dabei so hoch, dass wir die Umgebung vollständig übertönen. Doch genau hier liegt das Problem: Dauerbeschallung stresst unser Gehör und kann auf lange Sicht ernsthafte Schäden hinterlassen.
So gefährlich sind Kopfhörer wirklich
Das Gefährliche bei Kopfhörern: Die Schallquelle ist besonders nah am Trommelfell – und oft wird die Lautstärke zusätzlich erhöht, um störende Umgebungsgeräusche zu überdecken. Doch Lärm über 85 Dezibel kann bereits gefährlich werden. Zum Vergleich: Das entspricht der Lautstärke einer Hauptverkehrsstraße oder eines Rasenmähers.
Besonders kritisch: Die empfindlichen Haarzellen im Innenohr können durch zu lauten Schall irreparabel geschädigt werden. Wer wöchentlich über 40 Stunden Lärmpegeln von 80 bis 85 Dezibel ausgesetzt ist, riskiert Hörminderungen und sogar Tinnitus.
Wie lange ist lautes Hören unbedenklich?
Kurzzeitig kann unser Gehör hohe Lautstärken verkraften. Doch die Weltgesundheitsorganisation (WHO) warnt: Musik über 100 Dezibel sollte nicht länger als 15 Minuten pro Tag gehört werden. Ein weiteres Problem ist, dass sich unser Gehör an hohe Lautstärken gewöhnt. Je länger wir laut hören, desto leiser erscheint uns der Ton, sodass wir unbewusst immer weiter aufdrehen.
So schützen Sie Ihre Ohren
Um Ihre Ohren besser zu schützen, sollten Sie auf Noise-Cancelling-Kopfhörer zurückgreifen. Sie schirmen Außenlärm ab, sodass eine geringere Lautstärke ausreicht, um die Geräusche aus dem Kopfhörer zu verstehen.
Zusätzlich ist es wichtig, den Ohren regelmäßige Ruhepausen zu gönnen, damit sie sich regenerieren können. Ein bewährter Leitfaden ist die 60/60-Regel: Man sollte nicht länger als 60 Minuten am Stück Musik hören und die Lautstärke auf maximal 60 Prozent der möglichen Leistung begrenzen. Viele Geräte verfügen zudem über Lautstärkewarnungen, die farblich anzeigen, wenn kritische Pegel erreicht werden. Diese Hinweise sollten ernst genommen werden, denn einmal entstandene Schäden sind meist nicht mehr rückgängig zu machen.
