Nach einem stressigen Tag, Schicksalsschlag oder einem Horrorfilm werden wir oft von Albträumen heimgesucht. Doch wie Forschende herausgefunden haben, könnte auch die Schlafposition der Grund für Ihre schlechten Träume sein.
Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum Sie nachts plötzlich von düsteren Träumen heimgesucht werden? Tatsächlich könnte Ihre Schlafposition schuld daran sein! Wissenschaftler:innen haben herausgefunden, dass die Position mehr Einfluss auf unsere Traumwelt haben könnte, als viele vielleicht denken. Und eine Seite scheint besonders problematisch zu sein.
Wer auf der linken Seite schläft, träumt schlechter
Im Rahmen einer Studie, die von „everydayhealth.com“ in Auftrag gegeben wurde, wurden 63 Personen nach ihren Träumen und Schlafpositionen befragt. Die Probanden sollten auch über die Trauminhalte, Emotionen und mögliche Albträume berichten. Das überraschende Ergebnis: Etwa 41 Prozent der Personen, die auf der linken Seite schlafen, waren regelmäßig von Albträumen geplagt. Im Gegensatz dazu sind es bei den Rechtsschläfern nur 14 Prozent.
Warum die linke Seite?
Es gibt mehrere Hypothesen, warum die linke Seite des Körpers diese unheimlichen Traumwelten begünstigen könnte. Ein möglicher Grund ist die stärkere Belastung für unsere Organe. Schlaf auf der linken Seite übt Druck auf das Herz und andere Organe aus, was möglicherweise den Blutfluss und die Atmung beeinflusst. Diese körperlichen Belastungen könnten das Gehirn während des Schlafes stressen und so schlechte Träume begünstigen.
Wer auf der linken Seite schläft, könnte auch mit Reflux oder Verdauungsproblemen zu kämpfen haben. Diese körperlichen Unannehmlichkeiten können das Gehirn aktivieren und verstörende Traumbilder hervorrufen.
Darum sollten Sie auf der rechten Seite schlafen
Menschen, die auf dieser Seite schlafen, berichten von entspannteren Träumen und einem tieferen Schlaf. Auch die Rückenlage ist förderlich. Menschen, die auf dem Rücken schlafen, haben in der Regel weniger Albträume und genießen oft eine bessere Schlafqualität, da ihre Atemwege weniger eingeengt sind.
So können Sie Albträume vermeiden
Ändern Sie Ihre Position
Versuchen Sie, auf der rechten Seite oder auf dem Rücken einzuschlafen.
Schaffen Sie eine beruhigende Atmosphäre
Dunkle Vorhänge oder Lavendelspray können helfen, den Schlaf angenehmer zu gestalten.
Bewegung vor dem Schlaf
Sanfte Dehnübungen oder ein kurzer Spaziergang fördern die Entspannung.
