Man liegt im Bett, dreht sich von einer Seite zur anderen, aber der Schlaf will einfach nicht kommen. Doch was, wenn eine ganz einfache, natürliche Lösung helfen könnte? Es gibt tatsächlich eine Frucht, die nachweislich den Schlaf fördern kann.
Einschlafen kann manchmal eine echte Herausforderung sein – sei es wegen eines stressigen Tages, kreisender Gedanken oder einfach, weil der Körper nicht zur Ruhe kommen will. Doch es gibt eine Frucht, die überraschend effektiv dabei helfen kann, schneller in den Schlaf zu finden.
DIESE Frucht hilft Ihnen beim Einschlafen!
Und die Antwort darauf ist überraschend einfach: Es ist die Kiwi! Das Geheimnis liegt in der Zusammensetzung der Kiwi. Sie ist vollgepackt mit Melatonin, einem essentiellen Stoff, der unseren Körper dabei unterstützt, die innere Uhr zu regulieren und das Einschlafen zu erleichtern. Doch damit nicht genug: Kiwis enthalten auch Serotonin, das uns hilft, unseren Schlaf-Wach-Rhythmus zu stabilisieren, sowie Antioxidantien und Folsäure, die den Körper beruhigen und die Schlafqualität verbessern.
Während Melatonin den Körper auf den Schlaf vorbereitet, tragen Antioxidantien dazu bei, oxidativen Stress abzubauen – ein Faktor, der häufig die Qualität unseres Schlafs beeinträchtigt. Folsäure wiederum hilft dabei, eine bessere Schlafumgebung zu schaffen, indem sie Schlafstörungen vorbeugt.
Wissenschaftlich bestätigt: Kiwis verbessern den Schlaf!
Um die Schlafvorteile der Kiwi zu überprüfen, führten Forscher:innen der Taipei Medical University in Taiwan eine Studie mit Erwachsenen mit selbstberichteten Schlafstörungen durch. Diese konsumierten über einen Monat hinweg jeden Abend zwei mittelgroße Kiwis etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen. Das Ergebnis war erstaunlich:
- Subjektive Schlafqualität: Die Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI)-Scores der Teilnehmer sanken um 42,4%, was auf eine signifikante Verbesserung der Schlafqualität hinweist.
- Einschlafzeit: Die Zeit bis zum Einschlafen verkürzte sich um 35,4%.
- Wachzeiten nach dem Einschlafen: Die Zeit, die nach dem Einschlafen wach verbracht wurde, reduzierte sich um 28,9%.
- Gesamtschlafzeit: Die Gesamtschlafzeit pro Nacht erhöhte sich um 13,4%.
- Schlafeffizienz: Die Schlafeffizienz stieg um 5,41%.
Diese Ergebnisse bestätigen, dass die Kiwi nicht nur ein leckeres, sondern auch ein äußerst nützliches Lebensmittel für besseren Schlaf ist.
