Kalorien verbrennen im Schlaf? Klingt zu schön, um wahr zu sein? Harvard-Forscher:innen haben herausgefunden, dass das Timing Ihrer Mahlzeiten ein echter Gamechanger sein kann. Wenn Sie zur richtigen Zeit zu Abend essen, verbrennt Ihr Körper mehr Kalorien – ganz ohne Extra-Sport.
Das Geheimnis einer effektiven Kalorienverbrennung liegt nicht nur in der Wahl der Mahlzeit, sondern vor allem in ihrem Timing. Forscher der Harvard-Universität haben bewiesen: Wer sein Abendessen zur richtigen Zeit einnimmt, bringt seinen Stoffwechsel auf Hochtouren – und das sogar, während er schläft.
Wer um die Uhrzeit Abend isst, verbrennt mehr Kalorien
Wer spät isst, riskiert mehr als nur eine träge Verdauung. Studien zeigen, dass der Körper Nahrung in den späten Abendstunden weniger effizient verarbeitet. Der Energieverbrauch sinkt, während Hunger und Fettspeicherung steigen. Forscherin Nina Vujović erklärt: „Eine Mahlzeit nur vier Stunden später kann den Kalorienverbrauch reduzieren und die Fettablagerung fördern.“
Was wie ein frühzeitiger Rentner-Lifestyle klingt, ist tatsächlich eine effektive Strategie für die Kalorienbilanz. Wenn Sie zwischen 17 und 19 Uhr essen, hat Ihr Körper ausreichend Zeit, die Nahrung optimal zu verstoffwechseln. Das Ergebnis: Sie verbrennen mehr Kalorien nach der Mahlzeit und schlafen tiefer – ein echter Win-win. Ihr Körper arbeitet im Einklang mit seinem zirkadianen Rhythmus – einer inneren Uhr, die Stoffwechsel und Energiehaushalt steuert. Ein frühes Abendessen unterstützt diesen Rhythmus und sorgt dafür, dass die Kalorien effizienter verbrannt werden. Spätesser hingegen verpassen diese Gelegenheit und schaden langfristig ihrer Energiebilanz.
Ein Abendessen zur richtigen Zeit ist die einfachste Art, Ihrem Stoffwechsel unter die Arme zu greifen. Mit einem kleinen Zeitplan-Update bringen Sie nicht nur Ihre Verdauung auf Vordermann, sondern können sich auch über mehr verbrannte Kalorien freuen – selbst im Schlaf.
