Schlaf-Hack: Warum Sie sich vor dem Schlafengehen mit Parfüm einsprühen sollten

Wenn Sie häufig Probleme beim Einschlafen haben, könnte es überraschend hilfreich sein, sich vor dem Zubettgehen mit Parfüm einzusprühen.

Es gibt viele Möglichkeiten, um den Schlaf zu verbessern: Von der richtigen Ernährung am Abend über das Reduzieren der Bildschirmzeit bis hin zur optimalen Schlafzimmertemperatur. Auch regelmäßige Einschlafrituale können unterstützen, da sie den Körper sanft auf die Nachtruhe vorbereiten. Genau darauf zielt der Parfüm-Hack ab, den vor allem Französinnen für sich entdeckt haben.

Mit dem Parfüm-Trick schlafen Sie besser ein

Düfte haben eine starke Wirkung auf unser Wohlbefinden. Das Einatmen von bestimmten Aromen kann beruhigend und stresslindernd wirken – und genau das machen sich viele Französinnen zunutze. Der Duft, den Sie am Abend auftragen, wird zu einer Art persönlicher Dufttherapie, die Ihren Körper auf den Schlaf vorbereitet. Ein vertrauter, angenehmer Duft kann daher eine beruhigende Wirkung entfalten und als Signal wirken: Jetzt ist es Zeit, sich zu entspannen und abzuschalten.

Lesen Sie auch

Duschen, Kaffee und Co.: Diese Gewohnheiten am Morgen sind ungesünder als Sie dachten
Unsere morgendlichen Gewohnheiten bestimmen nicht nur, wie wir in den Tag starten, sondern auch, wie wir uns über den ganzen Tag fühlen. Doch wer schon am Vormittag erschöpft ist, sollte seine Morgenroutinen einmal überdenken.
So gelingt richtig guter Schlaf!
Wer gut schläft, ist besser wach. Wenn es nur eine Sache gibt, die sich unmittelbar und ohne Kompromisse auf unser Wohlbefinden auswirkt, dann ist das die Qualität unseres Schlafes. Hier ein paar Anregungen dafür, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst und dich wie auf Wolke Sieben fühlst.
Winterblues ade! SOS-Tipps, um glücklich durch den Winter zu kommen
Jeder hat eine andere Vorstellung vom Glück. Doch es gibt echte Glücksbringer, die den Winterblues wissenschaftlich bewiesen den Kampf ansagen.

Den richtigen Duft wählen

Welcher Duft sich am besten eignet, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Klassiker wie Lavendel oder Kamille sind bekannt für ihre beruhigenden Eigenschaften. Lavendelöl hat sich als besonders wirksam erwiesen, um Ängste zu reduzieren, die Schlafqualität zu verbessern und den Puls zu senken. Auch Düfte wie Vanille, Sandelholz oder Rosen können beim Einschlafen helfen, indem sie ein Gefühl von Wärme und Geborgenheit vermitteln. Sie sollten allerdings darauf achten, immer denselben Duft zu wählen.

Wichtig ist zudem, dass Sie ein anderes Parfüm verwenden als jenes, das Sie tagsüber tragen. Dieses könnte nämlich andere Assoziationen hervorrufen und Sie möglicherweise an den stressigen Arbeitsalltag erinnern.

Routinen helfen beim Einschlafen

Wenn Sie das regelmäßig machen, beginnt der Körper, diesen Geruch mit dem Einschlafen zu verbinden – in der Theorie werden Sie müde, sobald Sie diesen Duft riechen. Ähnlich wie das Zähneputzen oder das Einschalten eines Nachtlichts kann das Beduften ein fester Bestandteil Ihrer Abendroutine werden. Der Effekt: Mit der Zeit wird der Duft allein schon durch die wiederholte Anwendung zu einem Trigger, der Körper und Geist signalisiert, dass die Ruhephase beginnt.