An Ostern will man es sich gut gehen lassen. Denn wenn die Fastenzeit endet, ist bei vielen ausgiebiges Schlemmen angesagt. Doch wer an Ostern nicht aufpasst, hat schnell ein paar Kilos mehr auf den Rippen.
Osterzeit ist Naschzeit. Zu Ostern sind die Süßwarenregale im Supermarkt meist prall gefüllt und man kommt an den bunten Köstlichkeiten fast nicht vorbei. Leider sind Schokohasen, Marzipan-Eier und Co. ziemliche Kalorienbomben und schlagen mit viel Zucker und einem hohen Fettgehalt zu Buche.
Kalorientabelle für Osterleckereien
| Essen | Kalorien | Menge |
| Osterhase aus Milchschokolade | 500 kcal | 90g |
| Osterlamm | 369 kcal | 100g |
| Schoko-Ei | 100 kcal | 20g |
| Marzipan-Ei | 80 kcal | 20g |
| Osterei mit Mayonnaise | 123 kcal | 1 Ei + 1 TL Mayo |
| 1 Glas Rotwein | 117 kcal | 150 ml |
| Eierlikör | 51,8 kcal | 2cl |
Hierbei gilt: Die Dosis macht das Gift. Da Schokolade sehr kaloriendicht ist, sollte sie auch an Ostern nicht den Großteil der Ernährung ausmachen. Zu viel Zucker kann im Körper nämlich viel Schaden anrichten: Karies, Haarausfall, Hauterkrankungen oder Müdigkeit sind nur wenige der Folgeerscheinungen einer dauerhaft zu hohen Zuckerdosis.
Kalorien beim Ostermenü sparen
Keine Sorge, Sie müssen nicht auf den Osterbrunch verzichten. Achten Sie lediglich darauf zu den richtigen Gerichten zu greifen. Klassische Kalorienbomben sind Rahmsaucen, die pro Portion mit 43 Kalorien zu Buche schlagen. Relativ wenig Kalorien hat ein hartgekochtes Ei, nämlich rund 80. Am Osterbrunch darf man getrost mehr davon essen.
Dickmacher sind auch Remoulade und Mayonnaise (mehr als 200 Kalorien pro Portion) sowie Fertig-Salatdressing.
Bewegung hilft
In den Ostertagen erliegt man gerne der Verlockung, gemütlich auf der Couch zu sitzen und zu schlemmen. Doch gerade in dieser Zeit ist es wichtig, Aktivitäten und Bewegung in den Alltag zu integrieren. Ein ausgiebiger Spaziergang mit der ganzen Familie nach dem Osterbrunch oder Gartenarbeit anstelle eines Film-Nachmittags bieten sich dafür gut an.
