Gymtimidation: Die Furcht, sich im Fitnesscenter zu blamieren, ist ein weit verbreitetes Phänomen. Wie man es überwindet? Mit Dates, (neuen) Partnern und diesen Profi-Tricks.
Eine:r von drei leidet an Gymtimidation. Die Angst vor wertenden Blicken, den vielen Gerätschaften und dem „Versagen“ vor aller Augen ist so groß, dass Betroffene einen Bogen um Fitnessstudios machen. Die Dating-Plattform Bumble und adidas fighten nun mit vereinten Kräften das Phänomen. Auf der Dating-App findet sich ein „Gym Buddy“-Button, der die Bereitschaft, (platonische) Fitness-Freundschaften zu knüpfen, signalisiert. Gleichgesinnte Gym Buddys sollen Hemmschwellen senken, inspirieren und zu neuem Selbstvertrauen verhelfen. Motto: Gemeinsam sind wir stärker.
Wir stemmen das!
Das weitverbreitete Phänomen lässt sich aber nicht nur mit einer Dating-App besiegen. Die gesund&fit-Redaktion fragte bei der Expertin nach, wie auch trotz schlechter Erfahrungen noch die Liebe fürs Studio erblühen kann. Saye Vedrilla, Inhaberin des SAYYES women´s gym, verrät ihre besten Tipps für mehr Selbstvertrauen.
Tipp 1: Mehr Daten
„Eine großartige Möglichkeit, die Bedenken zu überwinden ins Fitnessstudio zu gehen, besteht darin, sich ein Trainingsdate zu organisieren“, so Saye Vedrilla. „Gemeinsam
trainieren bringt Spaß und schafft Sicherheit sowie Geborgenheit. Anfängliche Unsicherheit weicht einer gemeinsamen Entschlossenheit Fitnessziele zu erreichen.“ Noch ein wichtiger Aspekt: Dates sagt man ungern ab! Fixe Termine mit anderen fördern also das Dranbleiben.
Tipp 2: Fokus
Ständige Vergleiche mit anderen wirken toxisch – v.a., wenn es um Äußerlichkeiten geht. Verschieben Sie den Fokus weg vom Aussehen und hin zur Förderung der Gesundheit. Das Ziel sollte es sein, sich gut zu fühlen. Das Spiegelbild wird sich als schöner Nebeneffekt mit der Zeit ebenfalls verändern.
Tipp 3: 1-on-1
Als blutige Sportsanfängerin, besonders wenn Übergewicht eine Rolle spielt, mag der Gedanke, mit Sport zu beginnen, unüberwindbar erscheinen. Hier kommt die Option einer Personal-Trainer-Einzelstunde ins Spiel, die sich als äußerst hilfreich erweisen kann. Eine Einzelstunde bietet den Raum, sämtliche Fragen zu stellen und Unsicherheiten zu klären.
Tipp 4: Einen Plan haben!
Die Furcht, etwas falsch zu machen oder ins Leere zu trainieren, kann oft dazu führen, dass Menschen das Studio meiden. Ein durchdachter Trainingsplan spielt eine entscheidende Rolle, um Unsicherheiten zu überwinden und effektiv im Studio zu trainieren. Tipp: Den Fokus dabei aufs Krafttraining legen – von großer Bedeutung für Frauen!
Tipp 5: Coachliebe
Testen Sie ein Fitnessstudio, das Gruppenstunden mit kompetenten Trainer:innen anbietet. Das ist eine hervorragende Strategie, um die Scheu vor dem Alleintrainieren zu überwinden.
