Um gesund zu bleiben, ist es wichtig, genügend zu trinken – mindestens 2 Liter pro Tag. Viele Menschen greifen jedoch gerne zu den falschen Getränken, die nicht nur ungesund sind sondern auch viele Gesundheitsrisiken bergen.
Immer nur Wasser oder ungesüßte Tee zu trinken, kann schnell langweilig werden. Deshalb greifen viele gerne zu Softdrinks, Smoothies oder Energydrinks. Von den verlockenden Aromen und glitzernden Verpackungen lassen wir uns schnell verführen. Ab und zu ist das auch okay, doch es sollte eher die Ausnahme sein. Denn Limonaden, Eistees und Co. schmecken zwar hervorragend, können aber langfristig zu Gesundheitsproblemen führen.
Die ungesündesten Getränke
Welche Getränke sind also besonders ungesund und schaden der Gesundheit? Eine kürzlich von „heidelberg24.de“ zusammengestellte Liste basierend auf Nährstoffgehalten, Studien und verschiedenen Ernährungsratgebern enthüllt die fünf ungesündesten Getränke, die besser vermieden oder nur in Maßen konsumiert werden sollten.
1. Limonaden
Süße Limonaden mögen vor allem im Sommer verlockend sein, sind jedoch wahre Zuckerbomben. Limonaden enthalten bis zu 60 Gramm Zucker pro 0,5 Liter – das entspricht etwa 20 Zuckerwürfeln. Regelmäßiger Konsum begünstigt daher die Entstehung von Übergewicht und Diabetes und schädigt die Zähne.
2. Energy Drinks
Statt Kaffee greifen viele für den schnellen Energieschub zu Energydrinks. Doch diese Getränke sind nicht nur mit Koffein beladen, sondern ebenfalls mit Unmengen an Zucker. Der übermäßige Konsum kann zu Herzrasen und Schlafstörungen führen und langfristig sogar das Risiko für ernsthafte Erkrankungen erhöhen.
3. Smoothies
Püriertes Obst und Gemüse klingt gesund, ist es aber nicht. Obwohl Smoothies mit Vitaminen und Nährstoffen angereichert sein können, enthalten sie oft eine beträchtliche Menge Zucker, nämlich bis zu 75 Gramm Zucker pro 0,5 Liter. Um die wertvollen Inhaltstoffe auch wirklich zu erhalten, sollte man Smoothies also lieber nicht kaufen sondern einfach selber zubereiten.
4. Bier
Gerade an heißen Tagen sind alkoholische Getränke wie Bier sehr erfrischend. Doch ein übermäßiger Konsum kann auch hier schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben. Neben der Förderung von Übergewicht und Lebererkrankungen erhöht Bier auch das Risiko für Krebs und andere ernsthafte Erkrankungen.
5. Industrieller Eistee
Obwohl Eistee als Erfrischung ein beliebtes Getränk ist, ist er oft mit Zucker und anderen ungesunden Zusatzstoffen beladen. Der übermäßige Konsum kann unter anderem zu Übergewicht führen. Einen ungesüßten Eistee kann man aber ganz leicht selber herstellen.
