Eine Packung Chips, einen Schokoriegel oder ein paar Gummibärchen: Um den kleinen Hunger zwischendurch zu stillen, greifen wir gerne zu ungesunden Snacks. Doch es geht auch anders – und trotzdem lecker!
Seien wir ehrlich: Ein Netflix-Marathon ohne etwas zum Knabbern ist einfach nicht das Gleiche. Den kleinen Hunger am Schreibtisch stillen wir gerne mit einem Stückchen Schokolade. Und wenn es mal schnell gehen muss, greifen wir zur Zuckerfalle Müsliriegel. Abnehmen wollen wir aber trotzdem alle. Wie das gelingt? Mit gesunden Snacks.
Selbermachen heißt das Zauberwort. Wer seine Snacks eigenhändig zubereitet, der weiß auch, was drinsteckt. Keine Zusatzstoffe, Fette oder Zucker.
Diese Snacks können Sie ohne schlechtes Gewissen naschen
Gemüsesticks
Fettige Chips ersetzen wir durch Rohkost. Vor allem Sellerie, Karotte und Gurke sind empfehlenswert. Damit es nicht langweilig wird passt ein Joghurt-Dip hervorragend dazu.
Joghurt
Auch Joghurt alleine stillt den Heißhunger. Eine fettarme Variante ist zum Beispiel Skyr. Chiasamen oder Beeren peppen den neutralen Geschmack etwas auf.
Geröstete Kichererbsen
Eine tolle Alternative zu Erdnüssen sind geröstete Kichererbsen. Sie fördern die Verdauung und weisen einen hohen Eisen- und Kalziumgehalt auf.
Popcorn
Popcorn aus dem Supermarkt hat Unmengen an Zucker und Salz. Das muss aber nicht sein, denn Popcorn lässt sich ganz einfach auch selbst in der Pfanne herstellen. Den Zucker sollten Sie dabei weglassen und stattdessen mit etwas Knoblauch verfeinern.
Oliven
Oliven sind ebenfalls ein gesunder Snack. Sie enthalten ungesättigte Fettsäuren, sowie Natrium, Kalzium und Zink. Geheimtipp: Grüne Oliven haben etwas weniger Kalorien als schwarze.
Getrocknete Früchte
Sie wollen unbedingt Chips knabbern? Dann greifen Sie doch zu der gesunden Variante: Apfelchips oder Bananenchips. Diese halten auch länger satt.
Edamame
Sushi-Fans kennen die grünen Bohnen. Mit etwas Meersalz eignen sich Edamame kalt oder warm ideal.
