Der Sommer ist nicht mehr weit entfernt und da wächst bei vielen der Wunsch nach dem perfekten Beachbody. Aber statt sich mit zig Workouts zu quälen, gibt’s laut einer Harvard-Expertin eine bestimme Sportart, die Sie blitzschnell in Topform bringt – und das ganz ohne Fitnessstudio-Stress!
Die Temperaturen steigen, die Shirts werden kürzer und der Countdown zum Sommer läuft! Wer jetzt noch schnell den Traum vom definierten Beachbody verwirklichen will, sollte nicht ins nächste Fitnessstudio hetzen, sondern lieber die Badehose einpacken. Denn laut der Harvard-Forscherin Dr. I-Min Lee gibt es eine Sportart, die alle anderen in den Schatten stellt, wenn es um eine schöne, definierte Figur geht: Schwimmen!
Schwimmen – für den perfekten Sommerbody
Kaum eine Sportart ist so ganzheitlich wie das Schwimmen. „Es trainiert den gesamten Körper, schont dabei aber die Gelenke“, erklärt Dr. Lee. Arme, Beine, Rücken, Rumpf – alles wird gleichzeitig beansprucht. Kein Wunder, dass Schwimmer oft durch besonders definierte Körper auffallen.
Doch Schwimmen kann noch mehr: Es steigert die Ausdauer, stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbrennt Unmengen an Kalorien – und das alles ohne den Körper zu überfordern. Selbst Menschen mit Rückenproblemen oder Übergewicht können sofort loslegen, da das Wasser das eigene Gewicht trägt.
Schwimmen macht glücklich
Anders als bei vielen anderen Sportarten sorgt Schwimmen für ein harmonisches Muskelbild – keine übertriebenen Oberarme, kein einseitiges Training. Stattdessen entsteht eine ästhetische, schlanke und definierte Silhouette, die nicht nur am Strand beeindruckt.
Besonders für alle, die im Sommer nicht schwitzen, sondern lieber abtauchen möchten, ist das ein echter Jackpot. Außerdem: Das kühle Wasser erfrischt nicht nur, es kurbelt zusätzlich die Durchblutung an – für straffere Haut und mehr Glow. Nicht zu vergessen: Das Gleiten durch das Wasser wirkt meditativ, baut Stress ab und setzt Glückshormone frei. Also nicht nur dein Body, sondern auch dein Mindset profitiert davon.
So machen Sie Schwimmen zum effektiven Workout
Für die besten Ergebnisse kombinieren Sie verschiedene Schwimmstile – Brust, Kraul, Rücken und Delfin – um alle Muskelgruppen zu fordern und keine Routine aufkommen zu lassen. Wer’s noch intensiver mag, kann mit Schwimmbrettern oder Paddles arbeiten, um gezielt Arme oder Beine zu stärken. Zwei bis drei Sessions pro Woche à 30–45 Minuten reichen schon, um sichtbare Erfolge zu feiern – damit Sie sich im Sommer in Ihrem Körper rundum wohlfühlen.
